HSPは職場で相談できない【相談するコツ4選】

HSP気質な僕は職場で中々相談できない。どうしたら上手く相談できるかな。

こんなお悩みを本記事では解消します。

この記事を書いている私はHSP気質・内向型です。

職場での相談が苦手で、相談内容を考えすぎたり周囲に気を使いすぎて、毎日クタクタでした。

相談するのは今でも得意ではないですが、経験を積むことで相談のコツもわかってきました。

今回は「職場で相談できないHSPへ相談のコツ」をご紹介します。

HSPが職場で相談できない理由

相手の反応が怖いから

HSPが職場で相談できないのは、相談した時に相手の反応を気にしてしまうからです。

HSPは行動する前に頭で動いてしまい、しかもネガティブに考えがちです。

そのため、相談することが怖くなります。

例として、相手から以下の様に思われないかと想像してしまいます。

この様にHSPは相手の反応を気にしてしまうため、職場で相談ができないです。

相談内容がまとまらないから

HSPが職場で相談できないのは、相談したい内容を言葉にまとめるのが苦手だからです。

HSPは相手に相談する時にまず「どう伝えればいいか」を考えます。

その際にあれこれ考えすぎてしまい、内容がまとまらなくなることがあります。

考えすぎるとすごく疲れますよね。。

相手が忙しそうで話しかけにくいから

HSPが職場で相談できないのは、相手が忙しそうだと話しかけにくいからです。

HSPは相手の感情や置かれている状況を、敏感に感じ取ります。

また、相手を気遣うことも得意です。

そのため、相手が忙しそうだと「今相談したら迷惑かも」と思い、話しかけるタイミングを逃してしまいます。

HSPが相談できない職場環境

ここまで、HSPが職場で相談できない理由をご紹介しました。

続いて、HSPが相談できない職場環境をお話します。

相手の状況が見えにくい

HSPが相談ができないのは、相手の状況が見えにくい環境の場合です。

相談したい相手が、在宅勤務中であったりオフィスにいない場合、相手は今忙しいのか、相談をしてもいい雰囲気なのかがわかりにくいため、相談しにくいです。

スケジュールは予定表などからわかりますが、HSPは相手の心理状況や雰囲気を気にしてしまいます。

職場の人間関係がよくない

職場の人間関係がよくない環境の場合、HSPは相談ができないです。

どんな仕事にも当てはまりますが、人間関係が悪いとストレスが多く相談をするのも難しいです。

職場で相談できないHSPへ相談のコツ

ここからは職場で相談するときのコツを紹介します。

相談するのは当然と認識する

「職場で相談するのは当然」と認識しましょう。

この認識を持つことは結構大切です。

真面目に仕事していれば、相談したいことがでてくるのは当たり前です。

HSPは相手からの反応を気にしてしまい、相談するのをためらってしまいます。

しかし、職場の上司は部下が困っていたら相談を受ける、フォローをするのも仕事です。

周囲の反応を気にしすぎてしまうHSPの方には、今一度「職場で相談するのは当然」と認識してほしいです。

相談の時間をもらえるかを聞く

相談したい相手が忙しそうで話しかけにくい場合は、相手に相談の時間をもらえるか確認しましょう。

方法は直接・メール・ビジネスチャットと緊急度合いによって変わります。

都合を確認する際には、以下の様に確認してみましょう。

相手も突然、相談内容を話されるよりも、事前に都合を確認してもらえると助かります。

相談の仕方に悩みすぎない

相手への相談内容を考えるのに、悩みすぎない様にしましょう。

HSPは相手への伝え方や、どの様に情報を伝えるかに悩みすぎてしまいます。

私は1つの考えごとについて、10分以上悩むと同じ内容が頭をグルグルと回ってしまい、かなり疲れます。

相談する際には、以下の様に「案件・背景・相談したい点・自分の意見」を意識するといいです。

ポイントを整理して、グルグル思考にならない様にしましょう。

悩みすぎて混乱したら、一度立って歩いて休憩するといいです。

業務マニュアルには目を通しておく

職場で相談できないHSPは、業務マニュアルやフローなどの社内資料を事前に確認しておきましょう。

人に相談するのが得意な方は、マニュアルや資料等は最低限の箇所のみを確認し、後は人に相談をしてしまう方もいます。

しかしHSPは人への相談が苦手なため、社内資料は事前に確認し、内容を把握しておく様にしましょう。

自分でわかることが多ければ人への相談も減るため、業務でのストレスも減ります。

まとめ

本記事では「職場で相談できないHSPへ相談のコツ」を

の内容でご紹介しました。

本記事が職場で相談できないと感じているHSPの方の参考になれば嬉しいです。